5 CONSEJOS PARA MANTENER UNA VIDA SALUDABLE

El ejercicio físico y la alimentación son dos de los pilares básicos para mantener un estilo de vida saludable. No se trata de seguir una dieta o una rutina de ejercicios por un par de meses, se trata de construir hábitos de bienestar para la prevención de enfermedades y la promoción de la salud. A pesar de que existen innumerables formas para estar sano, siguiendo estos 5 tips, con un poco de empeño y promoviendo buenas costumbres, puedes tener una plenitud física.

Deporte:
Pon a prueba tu determinación y planifica rutinas de ejercicios. El deporte es esencial tanto para la salud física como mental. Hacer ejercicio es una de las mejores maneras de mantenernos jóvenes y en perfectas condiciones, ya que suministra energía, acelera el metabolismo, aumenta la capacidad pulmonar y cardiovascular, limpia y desintoxica y fortalece los músculos y huesos. Recuerda que lo importante es la constancia, así que anda a tu ritmo y asiste a una actividad que te guste, apasione e inspire, no necesariamente en un gimnasio. Esto preverá múltiples enfermedades crónicas y además te relajará y pondrá de buen humor.

Descanso:
Puede parecer imposible dormir ocho o nueve horas cada noche, pero al hacer el esfuerzo de ir a la cama un poco más temprano, hará que tengas más energía, capacidad de concentración y una mejor oxigenación para un alto funcionamiento general de todos los órganos. El descanso es esencial para recuperar nuestros músculos después del entrenamiento y la actividad cotidiana. Programa las horas de sueño como cualquier otra actividad diaria y no dejes que nada afecte el descanso.

Alimentación:
Enfócate en mantener una dieta equilibrada y variedad en tu plato. Intenta combinar las frutas y verduras con otros alimentos. Estas aportarán con vitaminas y minerales necesarios para el correcto funcionamiento del cuerpo. Su alto contenido en fibra ayuda a depurar nuestro organismo. También, incluye en tu dieta alimentos antioxidantes, como pescado, nueces, semillas y todos aquellos alimentos que sean ricos en Vitaminas C y E. Procura consumir menos de 20% de alimentos procesados como: productos empacados o enlatados, azúcar, harinas blancas, salsas y cremas. Deja de lado las grasas saturadas y edúcate en los alimentos adecuados para mantener una buena nutrición. Una alimentación balanceada te proporcionará energía y te hará mantener un sistema inmunológico fuerte.

Hidratación:
¿Tienes sed? Pues estás deshidratado. Todos los días pierdes agua cuando respiras, sudas, orinas y evacúas los intestinos. No existe una fórmula fija para todas las personas, pero para que el cuerpo funcione adecuadamente, debes reabastecer el suministro de agua consumiendo alrededor de 3 litros de agua diarios. Esto elimina los desechos, mantiene una temperatura normal del cuerpo, lubrica y amortigua las articulaciones y protege tejidos sensibles.

Llevar una vida sana puede resultar sencillo, solo hay que prestar atención a las señales del organismo y seguir una serie de pasos que se pueden convertir en parte de tu rutina diaria. Todo está en el control y planificación a la hora de mantener buenos hábitos.

Sin embargo, a pesar de mantener una vida saludable, siempre es importante estar preparado con un seguro de salud, debido a que pueden ocurrir imprevistos que te obliguen a hacer un gasto inesperado. El ahorro y la inversión en seguros son las mejores protecciones contra casualidades, así podrás sobrepasar estos momentos sin afectar la economía de tu hogar.